Ořechy jsou jednou z nejzdravějších potravin. Jsou výborným zdrojem bílkovin, vlákniny, vitaminu E, hořčíku, zinku, mědi, selenu, draslíku, fosforu, vitaminu B2 (riboflavin) a biotinu, dále železa, dalších fytonutrientů a tuků.
Kardiologové doporučují jejich konzumaci jako prevenci kardiovaskulárních onemocnění: k tomu byste měli každý den sníst 30 gramů jakýchkoli ořechů bez soli.
Ořechy obsahují také velké množství látek, které jsou známé svým vlivem na zpomalení rozvoje rakoviny. Navíc jsou výborným zdrojem bílkovin, tuků, sacharidů, které příznivě ovlivňují lipidový profil krve.
Vědci odhalili, kolik ořechů by se mělo sníst denně, aby se snížilo riziko infarktu o 30 %
Ořechy byste měli jíst alespoň 2x týdně
V jedné z největších studií vědců bylo prokázáno, že ve skupině, jejíž účastníci konzumovali ořechy (směs vlašských ořechů, lískových ořechů a mandlí) každý den po dobu několika let, bylo méně infarktů, mrtvic a také více nízké úmrtnosti. kardiovaskulární onemocnění, píše publikace Healthline.
Navíc velká skupina lékařů a sester s rizikovými faktory pro infarkt a mozkovou mrtvici konzumovala ořechy minimálně 2x týdně i více po mnoho let. V důsledku toho bylo pozorováno, že jejich úmrtnost na kardiovaskulární příčiny byla výrazně nižší než u těch, kteří ořechy nikdy nejedli nebo je nejedli jen zřídka.
Ráno nebo večer – kdy je nejlepší jíst ořechy
Důležité: Článek nenahrazuje vyváženou stravu a konzultaci s odborníkem!
Podívejte se na všechny nejnovější zprávy z Actualno.com
Více od ZDRAVE:
Lékař: I malé množství tohoto jídla zvyšuje riziko demence
Pokud pociťujete tyto příznaky, můžete být ve stavu před infarktem?
Sbohem vysokému krevnímu tlaku – tyto jednoduché triky dělají zázraky
Síla je s vámi: Jak porazit magnetické bouře a zabránit jim, aby vás obtěžovaly
Vědci: Pijte takovou kávu pro ostrou paměť až do stáří
Vyhněte se jim: Produkty, které poškozují slinivku břišní
Tento vitamín chrání před infarktem
Vědci: Jezte 2-3 lžíce tohoto denně pro zdravé srdce a normalizaci cukru
Doktor: To je nejlepší ryba na problémy s játry
Jaké jsou nejlepší potraviny proti nadýmání?
