Vědci tvrdí, že jednomu z deseti předčasných úmrtí by se dalo předejít, kdyby neaktivní lidé strávili každý den jen 11 minut konkrétní činností.
Efektivní cvičení od astronautského lékaře pro zdravé srdce
Tým vědců z University of Cambridge provedl výzkum a zjistil, že 75 minut mírného cvičení týdně nebo pouhých 11 minut denně může výrazně snížit zdravotní rizika ve srovnání s žádnou fyzickou aktivitou.
Odborníci analyzovali 196 vědeckých článků o zdravotních přínosech cvičení, kterých se zúčastnilo více než 30 milionů dospělých.
Vědci tvrdí, že jednomu z deseti předčasných úmrtí by se dalo předejít, kdyby neaktivní lidé strávili každý den sekáním trávníků pouhých 11 minut.
Tyto krátké, středně těžké fyzické aktivity, jako je rychlá chůze, tanec, vodní aerobik nebo dokonce zahradničení, mohou snížit riziko předčasného úmrtí, srdečních onemocnění a rakoviny.
5 příčin rakoviny, kterým je člověk schopen se vyhnout
Riziko předčasného úmrtí, srdečních onemocnění a rakoviny klesá s rostoucím množstvím cvičení, tvrdí vědci z University of Cambridge. Doporučují alespoň 2,5 hodiny mírného cvičení nebo 75 minut intenzivní aktivity každý týden.
Soren Brage, jeden z autorů studie publikované v British Journal of Sports Medicine, řekl:
„Pokud někomu připadá myšlenka 2,5 hodiny cvičení týdně skličující, pak by naše zjištění měla být povzbudivá. Dokázali jsme, že i 2,5 hodiny cvičení může prodloužit život.“
Věda také ukazuje, že chemikálie uvolňované při sekání trávníku dělají lidi šťastnými a uklidňujícími, což může pomoci předcházet psychickým problémům ve stáří. zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení!
