Somnolog a doktor lékařských věd Roman Buzunov vyjmenoval účinné techniky, které pomáhají člověku usnout během pár minut.
„Mám rád techniku obráceného mrkání. Myšlenka je taková, že člověk na vteřinu otevře oči, pak je zavře a napočítá do deseti. Pak je na vteřinu znovu otevře a na deset vteřin zavře. Doslova po 5-7 minutách tato technika začíná působit.
Neobvyklou metodu usínání odhalil uživatel TikTok
Další technikou, která vám pomůže rychleji usnout, je dýchání. Musíte počítat do osmi, ve čtyřech musíte vydechnout, v sedm zadržet dech a v osmi musíte vydechnout. Takové dýchání zpomaluje nervový systém, a když člověk začne přemýšlet, zpomalí se jeho logika a emoce.
Specialista jmenoval ještě dvě techniky: první je svalová, kdy nejprve člověk napíná jednu svalovou skupinu a uvolňuje další, pak další atd.; druhá je meditace na spánek./Zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení!
